Водорастворимая клетчатка:
1,2 чашки отварного подсушенного гороха (8,3 г.);
1,2 чашки отварного подсушенного лущеного гороха (3,1 г.); одно яблоко с кожурой (3 г.);
1,2 чашки приготовленной овсянки (2,6 г.);
1,2 чашки приготовленных овсяных отрубей (2 г.);
2 столовые ложки сырых овсяных отрубей (1,9 г.);
1,2 чашки земляники (1,9 г.);
один банан (1,8 г.).
Бекременность Кроме фруктов и овощей, содержащих полезную клетчатку и фитохимические вещества (они будут перечислены далее в списке продуктов-защитников), неочищенные зерна представляют собой другой великолепный источник этих веществ, препятствующих заболеваниям и замедляющих процесс старения. К сожалению, большинство семей делают стандартный выбор, все еще отдавая предпочтение изделиям из белой пшеничной муки и шлифованному белому рису. Традиционные рецепты на основе не просеянного зерна предлагают широкий диапазон блюд с великолепными вкусовыми качествами и
...
Читать дальше »