Потогонные травы, прежде всего, способствуют выведению жидкостей из человеческого тела, иногда потогонные средства являются жаропонижающими (например, ацетилсалициловая кислота).
Массаж противопоказан при повышенной ломкости и проницаемости кровеносных сосудов, кожных высыпаниях, экземе, фурункулезе, острых воспалительных и лихорадочных состояниях, а также при хроническом аппендиците, воспалении почек, желчного пузыря, женской половой сферы, органических заболеваниях сосудов, кровотечении из внутренних органов и других острых заболеваниях.
Особенно велики закаливающие и общеукрепляющие возможности водных процедур : холодные обливания всего тела, холодные обтирания, душ, ванны, плавание. Установлено, что даже кратковременные холодные обтирания или обливания укрепляют организм, снимают усталость, повышают умственную работоспособность и невосприимчивость к простудным заболеваниям.
Особенно важны гидропроцедуры для людей умственного труда, ведущих малоподвижный образ жизни.
Прохладные ванны (16–20 °C), принимаемые систематически, улучшают работоспособность, дают бодрость и хорошее настроение, усиливают сердечные сокращения, увеличивают количество гемоглобина и потребление кислорода тканями. Особенно благотворное влияние на организм оказывает чередование холодных и теплых водных процедур, а также постепенное снижение температуры воды.
Очень важны для укрепления здоровья сидячие ванны. Они хорошо действуют при застойных явлениях в мозге, служат для профилактики заболеваний сердца, почек. Сидячая ванна вызывает прилив крови к органам брюшной полости, поэтому является прекрасным средством при расстройствах пищеварения, заболеваниях желудка, поджелудочной железы, кишечника и печени. Продолжительность процедуры при холодных ваннах (16–20 °C) – 0,5–1 мин, при температуре воды 26–32 °C – 5–15 мин.
Хороший общеукрепляющий эффект дает душ с переменой температуры воды. На протяжении 3–5 мин чередуют воду, имеющую температуру 32–34 °C, с водой 12–18 °C. Процедуру повторяют 2–3 раза. Процедура должна заканчиваться холодным душем в течение 1 мин.
Хороший закаливающий и общеукрепляющий эффект оказывает частичное или полное обливание тела холодной водой. Эта процедура улучшает эластичность кожи, повышает электрическую возбудимость и тонус мышц. Чаще всего применяют полное обливание. Оно производится под небольшим давлением воды на расстоянии 5–8 м от тела. Воду следует лить до тех пор, пока кожа не начнет краснеть, т. е. пока не начнется ответная реакция. Обычно это происходит через 1–1,5 мин. Обливание сильно возбуждает организм, поэтому не рекомендуют данную процедуру ослабленным, переутомленным людям с неустойчивой нервной системой.
При закаливании водой важно соблюдать систематичность, постепенность и последовательность в увеличении времени и интенсивности действия процедуры.
Так, обливанию прохладной водой и душу должно предшествовать обтирание мокрой рукой, а потом махровым полотенцем.
Для обливания и душа вначале следует использовать воду с температурой 29–32 °C. Через каждые 3–4 дня температуру воды следует понижать на 1 °C, доводя ее до 12–18 °C, а молодым, хорошо закаленным – до 5–8 °C. Продолжительность всех водных процедур не должна превышать 1–2 мин. Лучшее время для закаливания – утренние часы, после гимнастики.
