Состояние вашего физического, эмоционального (психического) здоровья.
Исходное положение: поза лотоса, руки на коленях ладонями вверх, глаза полуприкрыты. 

1. Руки шире плеч, ладони вперед и, направляя их слегка вверх и вперед, не выпрямляя до конца, говорить: «Всем, всем, всем!» (3х3 = 9 раз). 

2. Руки на уровне плеч и, направляя их вперед и вверх с меньшей амплитудой: "Слушайте меня!
Я обращаюсь к вам! Слушай меня, Космос! Слушай меня, Вселенная! Слушай меня, Единый разум Земли!
Слушайте меня, Земляне! Слушай меня, каждый отдельно Человек!" 

3. Правая ладонь на левую часть большой грудной мышцы, что соответствует верхушке левого легкого, а пальцы, кроме большого, на межреберных мышцах:"Мое сердце…"

.Левая рука на правую часть большой грудной мышцы, что соответствует верхушке правого легкого, а пальцы, кроме большого, на межреберных мышцах:
…и душа принадлежит вам". (3х3=9 раз).
При этом, слегка надавливая руками на грудь, делать небольшие наклоны вперед («поклон согласия»). 

4. Руки скрестно на нижний отдел грудной клетки, что соответствует нижнему отделу легких.

 С большим наклоном вперед говорить: «Мое чрево и дух с вами». (3х3=9 раз). 

5. Руки скрестно на низ живота в районе повздошных костей:
«Я обладатель чистых и истинных знаний!» (3х3=9 раз) с еще большим наклоном вперед («поклон покорности»). 

6. Руки скрестно (можно не скрещивать, если трудно) на шею, на «зону вины», локтями вперед (соответственно в стороны), слегка надавливая: «Я свободный Человек! Я ни в чем не виноват!» (3х3= 9 раз). 

7. Положить руки на затылочные бугры, локти развернуты, и затылок упирается в ладони, спина и шея прямые: «Я прощаю себе все прошлые ошибки!». (3х3=9 раз). 

8. Ладони доходят до висков, растягиваются, описывают полукруг и оказываются на лбу, рука на руку. Локти развернуты, напряжены, лоб давит на ладони. Спина и шея прямые: «Я всех прощаю!». (3х3=9 раз).
9. Руки на темени, ладонью на ладонь, локти разведены, пружинистые движения ладонями так, чтобы импульс по позвоночнику от шеи дошел докрестца. Это будет проверкой рессорности позвоночника: "Я еще раз обращаюсь к Вечному Космосу, Бескрайней Вселенной, Матери Земле, ее единому Разуму и к вам, Земляне, к каждому отдельному Человеку, достоин ли я Реализации? 

10. Круговые движения ладонями по темени, по часовой стрелке, слегка надавливая, и, при получении самореализации, руки непроизвольно выпрямляются и тянутся вверх.
Проговаривать про себя: «Я получаю свою Реализацию!». 

Когда вы почувствуете легкий ветерок, холодок или дуновение, это и есть самореализация. Здоровье ваше в данный момент в порядке. 

Если вы правильно сделали самомассаж, глубокий дренаж грудной клетки и брюшной полости, самомассаж головы и шеи, а также коррекцию позвоночника, плечевых и локтевых суставов, это улучшит ваше состояние и поможет выйти в самореализацию.