Продолжительность его постепенно можно довести до 2 мин. В заключение процедуры выпейте 1-2 чашки прохладной воды и ложитесь в постель, максимально расслабившись.
Прохладную ванну (до температуры тела) можно принимать 1-2 раза в неделю в бассейне – прекрасное средство для саморасслабления, регуляции кровообращения и поддержания гибкости тела. 

Холодную ванну (душ) нужно принимать утром после пробуждения, перед гимнастическими упражнениями. 

Холодная ванна дает эффект закаливания, но приступать к этой процедуре следует осторожно, с учетом индивидуальной переносимости холода. Теплый душ принимается через полчаса после физических упражнений, чтобы смыть пот. 

Обтирание производится ежедневно перед гимнастикой.
Энергично разотрите тело мокрым полотенцем, либо наоборот – мокрое тело сухим жестким полотенцем.
«Сауна йогов».Смажьте все тело, включая голову, лицо и волосы касторовым или оливковым маслом, затем втирайте его в течение 10—15 мин, прогрейтесь у обогревательного прибора либо на солнце. 

Смойте касторовое масло мылом. После удаления с тела касторового масла начинается обильное потоотделение. 

Касторовое масло частично впитывается кожей, и она становится здоровой и эластичной. Затем погрузитесь в горячую ванну до подбородка и полежите в ней 15—20 мин, в течение которых растирайте мышцы, сухожилия и суставы. Эту процедуру нужно проделывать 1 раз в неделю или в 2 недели. Завершайте ее холодным душем. 

Солнечные и воздушные ванны.Солнечные ванны можно принимать круглый год в горах, на берегу моря, реки, на балконе или солнечной комнате. Летом в жару их следует принимать утром не позже 9 часов 30 мин. и после 16 часов.

 После солнечных ванн не следует делать асаны и физические упражнения. Воздушные ванны принимаются как на солнце, так и в тени.