| В замечательной книге Ри Йогендра «Личная гигиена йога» есть такие слова: «Странно, что тот предмет, которому каждый должен был бы научиться прежде всего – как сохранить здоровье, может остаться в пренебрежении. Многие из нас знают, как жил Наполеон, как далеко находится от нас Венера, но мало кто из нас знает в действительности даже элементарное о физиологической основе нашей жизни».
Забота и знания о теле являются основой, на которой строится вся активность человека. Эти знания достойны, стать предметом жизненной необходимости, рассматриваться как существенное и изучаться, прежде всего, человеком любой профессии, любого рода знаний. Древними авторитетами передача знаний, ведущих к хорошему здоровью, рассматривалась как высший дар.
Восточная медицина рекомендует придерживаться такой последовательности укрепления здоровья.
Пробуждение (между 4 и 6 часами), саморасслабление (несколько минут в постели), бодрый подъем.
Ополаскивание рта, чистка зубов и языка. Выпивание чашки прохладной воды (комнатной температуры).
Опорожнение мочевого пузыря и кишечника. Очистка носа.
Холодный душ или обтирание.
Концентрация на горящей свече (5-10 мин).
Открывание окна и разогревание тела (согревающий комплекс упражнений «Здравствуй, солнце!»)
Дыхательные упражнения.
Саморасслабление (1-3 мин). Физические упражнения.
Саморасслабление (не менее 5 мин). Рассмотрим все по порядку.
Первейшей заботой человека является очищение зубов, ротовой полости, языка, носа, ушей, гигиена глаз, волос, кожи. Эти процедуры должны совершаться каждое утро.
Не менее важны для здорового образа жизни регулярные очищения пищеварительной системы.
| 