Из-за одной-единственной сигареты, призванной помочь одолеть трудный участок жизни или праздник, рушатся почти все наши попытки завязать.

 Из-за одной-единственной сигареты успешно избавившиеся от зависимости курильщики снова попадают в ловушку. Иногда сигарета требуется только затем, чтобы убедиться, что она больше не нужна, в чем эта единственная сигарета и убеждает. 

Она ужасна на вкус, и курильщик уверяется, что больше ему не втянуться — хотя он уже снова втянут.
Именно мысль об одной-единственной сигарете часто мешает курящим перестать. О той, что первая с утра или после еды. 

Твердо уясните: одной-единственной сигареты не бывает. Это цепная реакция, которая продолжается всю жизнь, если ее не прервать.
Именно миф об одной особенной сигарете заставляет курильщиков тосковать по ней после прекращения. 

Отучайтесь видеть сигарету или пачку отдельно — это игра воображения. Всякий раз, думая о курении, представляйте себе целую жизнь в грязи; растрату небольшого состояния на право разрушать себя умственно и физически, целую жизнь в рабстве, целую жизнь вони изо рта. 

Жалко, конечно, что нет вещи вроде сигарет, которая в горе и в радости иногда могла бы поддержать или доставить удовольствие.

 Но четко уясните себе: сигареты не дают этого. Либо на вас рушится целая жизнь несчастий, либо вы не получаете от них вообще ничего. Вам бы в голову не пришло принять цианид ради его миндального привкуса, так что нечего мучиться мыслями о случайной сигаре или сигарете.
Спросите курящего: «Если бы можно было вернуться во времена до зависимости, вы бы начали курить?». Ответ неизбежно будет: «Шутите, что ли», — хотя у каждого курильщика этот выбор есть всегда. Почему же никто на него не решается? Ответ — страх.

 Страх того, что перестать не выйдет, или что жизнь без курения никогда не будет той же.
Хватит себя обманывать. Вы на это способны. И все способны. Это легко до смешного.
Чтобы перестать курить было легко, нужно уяснить некоторые основные вещи. Мы уже разобрались с тремя: 

1. Бросать нечего. Есть только потрясающие выгоды, которые можно получить. 

2. Никогда не думайте об отдельной сигарете. Ее не существует. Есть только целая пожизненная грязь и болезни. 

3. Вы ничем не хуже других. Любой курильщик может легко перестать.
Многие курящие считают себя заядлыми или сильно зависимыми.

 Гарантирую, что такого не бывает. Никому не требуется курить, пока он или она не подсядет на этот наркотик. В зависимость вы впадаете благодаря наркотику, а не благодаря природе своей личности или характера. В этом как раз состоит действие подобных наркотиков: они заставляют верить, будто вы склонны к зависимости. 

Так или иначе, убрать эту веру крайне важно — ведь пока вы уверены, что зависите от никотина, так оно и будет, даже когда умрет маленькая тварь, сидящая в вашем теле. Крайне важно устранить промывку мозгов целиком.