При нормально протекающей беременности умеренный труд (физический и умственный) благоприятно действует на здоровье женщины. В то же время чрезмерное утомление и работа, связанная с возможным вредным воздействием на организм, беременной противопоказаны.
В свободное время беременная должна находиться на воздухе, совершать спокойные прогулки без резких движений и прыжков. Ее сон должен составлять не менее 8 ч в сутки. Половая жизнь в течение первых 2–3 месяцев беременности должна быть ограничена из-за возможности наступления выкидыша, а в последние 2 месяца беременности запрещается совсем, так как способствует занесению инфекции в половые пути. Беременная не должна курить (никотин отрицательно воздействует на организм как матери, так и плода), должна остерегаться контакта с инфекционными больными. Многие инфекционные болезни, особенно вирусные, приводят к заболеванию и даже внутриутробной гибели плода.
Ежедневно беременная должна обтирать тело водой комнатной температуры. Дважды в день надо подмывать наружные половые органы теплой водой с мылом (подмывание производят чистыми руками, движения подмывающей руки от лона к заднему проходу). Обязательно 1 раз в неделю беременная должна мыться под душем. Купание в ванне в последние месяцы беременности запрещается, так как загрязненная вода из ванны может попасть во влагалище. Спринцевания противопоказаны. Беременной необходимо иметь отдельную кровать. Особенно важно во время беременности следить за чистотой полости рта и состоянием зубов. Нужно чистить зубы утром и вечером, а после приема пищи полоскать рот теплой кипяченой водой. Обязательно бритье волос в подмышечных впадинах и ежедневное обмывание их теплой водой. Эти меры необходимы для того, чтобы гриб, который может обитать в подмышечных впадинах, не попадал на область молочных желез, а затем и к новорожденному.
Во время беременности следует подготовить молочные железы к будущему кормлению ребенка. Молочные железы ежедневно обмывают кипяченой водой комнатной температуры с последующим обтиранием полотенцем, сосок смазывают вазелином. Надо носить удобные лифчики, не сдавливающие молочные железы. На внутренней стороне лифчика соответственно проекции сосков рекомендуется пришить кружочки грубой холщовой материи – трение сосков об эту материю способствует огрубению кожи, что предохраняет соски от возникновения трещин. Если соски плоские или втянутые, их следует оттягивать. Делается это так. Чисто вымытыми руками захватывают сосок II и I пальцами и оттягивают кнаружи 2–3 раза в день по 2–3 мин. Полезны ежедневные воздушные ванны для молочных желез по 10–12 мин, при этом обнаженная до пояса беременная лежит на диване или постели.
Важно тщательно следить за правильной работой кишечника, регулируя его функцию диетой. Не следует назначать слабительных средств без специальных показаний. При запоре можно поставить клизму из чистой кипяченой теплой воды. При выявлении каких-либо признаков заболевания и осложнения беременную немедленно направляют к врачу. Особое внимание уделяют санации полости рта.
Требование к одежде беременной: она должна быть удобной и свободной. Особенно вредно стеснение грудной клетки и живота во второй половине беременности. Надо носить свободные платья, юбки с бретельками. Круглые подвязки и тугие пояса противопоказаны. Во второй половине беременности во избежание чрезмерного растяжения передней брюшной стенки надо носить бандаж, это особенно относится к беременным повторно. Бандаж надевают утром в горизонтальном положении и снимают только на ночь. Обувь должна быть на низком каблуке и не сдавливать ногу.
Большое значение имеют специальные физические упражнения, выполняемые под строгим медицинским контролем. Упражнения улучшают самочувствие беременной, укрепляют мышцы брюшной стенки, предупреждают образование полос растяжения кожи, улучшают обмен веществ. Особое внимание следует уделять технике дыхания. Быстрые и резкие движения противопоказаны.
Физические упражнения проводят в утренние часы, летом – на свежем воздухе или перед открытым окном, зимой необходимо предварительно проветрить комнату. После упражнений принимают чуть теплый душ, или делают обтирание, затем насухо вытирают тело махровым полотенцем. Общая продолжительность занятий не должна превышать 10–15 мин.
|
