Специальные упражнения йогов позволяют слегка растянуть хрящевые связки, которыми прикрепляются ребра, и за счет этого увеличить объем грудной клетки.

 Эти упражнения помогают сохранить эластичность ребер, что очень важно при полном дыхании и, конечно же, полезно для здоровья.
Исходное положение:стоя, спина прямая, руки свободно висят вдоль тела.
Кладем ладони на ребра как можно ближе к подмышкам, большие пальцы должны быть обращены к спине. 

Делаем полный вдох с участием живота и диафрагмы. Задерживаем воздух ненадолго и слегка сдавливаем руками ребра, при этом начинаем медленный выдох. 

После полного выдоха делаем очищающее дыхание.
Повторяя это упражнение, ни в коем случае не следует утомляться, на первое время хватит 3–5 раз. 

 Расширение груди
Сидя за столами и компьютерами, мы и не замечаем, как наша грудь становится впалой.

 Затрудняется дыхание, а значит, и снабжение организма кислородом, становится слабым и безжизненным голос, наступает апатия. «Расширение груди» – любимое упражнение йогов для восстановления естественного положения грудной клетки.
Исходное положение:стоя прямо, руки свисают по бокам.

 Делаем полный вдох и задерживаем дыхание.

 Вытягиваем руки перед собой и соединяем кулаки на уровне плеч. С силой разводим руки в стороны и сводим снова перед собой. 

Повторяем движение несколько раз.
С силой выпускаем воздух из легких через рот.
Делаем очищающее дыхание.