Брэгг считал, что физические упражнения невозможно правильно выполнять, если вы при этом неправильно дышите. Ведь при неправильном дыхании люди страдают от кислородного голодания. А при кислородном голодании возникают проблемы со здоровьем.
По мнению Брэгга, сердце и легкие особенно чувствительны к нервному истощению и нервному напряжению. Малейшее волнение приводит к учащению сердечного ритма и дыхания. Страх и печаль оказывают на сердце и легкие депрессивное воздействие, последствия которого могут быть весьма серьезными.
Сердце и легкие можно считать главными органами человеческого тела. От них зависит жизнь человека в большей мере, чем от других органов. Когда сердце перестает биться, смерть наступает через несколько минут. А сердце перестает биться, если прекращается подача к нему кислорода.
Кровь является потоком жизни, и ее надо содержать в чистоте. Эта функция возлагается на сердце и легкие. С каждым дыханием животворный кислород насыщает кровь, а углекислый газ выводится из нее. Вот почему так важно, чтобы мы дышали правильно.
Есть два способа дыхания – грудное и диафрагмальное.
Грудное дыханиеявляется результатом движений реберной части туловища, особенно верхней части грудной клетки. Во время вдоха грудная клетка расширяется, а во время выдоха сжимается. Такая форма дыхания, особенно когда вдох и выдох делаются до предела, является прекрасным упражнением, развивающим грудную клетку и полезным во многих отношениях. Грудное дыхание естественно применяется человеком, когда он делает какое-то усилие. Оно может приобретать форму усиленного дыхания, подобно тому, как форсированная воздушная тяга обеспечивает повышение давления пара, вырабатываемого паровым котлом.
Диафрагмальное дыхание, которое иногда называют брюшным, по своему действию отличается от грудного дыхания. При вдохе живот раздувается, а при выдохе сокращается.
Нужно понимать, что воздух не поступает в брюшную полость при дыхании – это невозможно. Диафрагма представляет собой широкую мышцу, которая отделяет сердце и легкие от органов, находящихся в брюшной полости. Когда эта мышца сокращается, двигаясь вниз, происходит всасывание воздуха в легкие, то есть вдох. Когда диафрагма поднимается, воздух вытесняется из легких, происходит выдох.
Попеременное поднимание и опускание диафрагмы вызывает соответствующее движение органов брюшной полости, что заставляет живот вздуваться и сокращаться. Это приводит к попеременному повышению и понижению давления в брюшной полости.
Диафрагмальное дыхание является правильным способом спокойного дыхания. Его можно назвать нормальным дыханием. Так естественно мы дышим в детском возрасте.
Кажется странным, что дыхание, которое мы выполняем от момента рождения до самой смерти, может быть неправильным. Однако достаточно понаблюдать за окружающими, чтобы убедиться в том, что мало кто из них постоянно применяет диафрагмальное дыхание.
Люди обычно дышат грудным способом. Это объясняется следующм. Когда мы достигаем юношеского возраста, то одежда, которую мы носим, и неправильные позы, которые мы принимаем при сидении, сдерживают движение диафрагмы, вынуждая более мощные мышцы грудной клетки помогать процессу дыхания. Постепенно вырабатывается привычка грудного дыхания. Эта привычка за многие годы настолько укореняется, что требуется много терпения и усилий, чтобы вернуться к правильному дыханию.
Брэгг считал, что нам пора вернуться к правильному диафрагмальному дыханию. Он приводил аргументы в пользу диафрагмального дыхания.
1. Происходит лучшее насыщение кислородом крови в результате того, что воздух попадает в нижнюю, более емкую часть легких.
2. Стимуляция циркуляции крови в брюшной полости, производимая повышением и понижением давления в ней, очень важна для правильной работы внутренних органов, расположенных в брюшной полости.
3. Стимуляция перистальтики кишечника способствует улучшению пищеварения, выведению токсинов из организма.
4. Диафрагмальное дыхание успокаивающе действует на нервы, особенно блуждающий нерв и солнечное сплетение, снимает парализующее нервное напряжение, столь часто наблюдаемое у людей со сверхчувствительными, расстроенными нервами.
Большинство людей имеют неглубокое дыхание. При вдохе кислород заполняет только верхнюю часть их легких, он не проникает вглубь, поэтому легкие испытывают кислородное голодание и не получают из внешнего мира достаточно живительной энергии. Только диафрагмальное дыхание позволяет полностью заполнить легкие. Оно увеличивает не только объем легких, но и количество получаемого с воздухом кислорода. А приток кислорода – это приток жизненной силы.
|
