Брэгг писал, что трудно предугадать, сколько жира может потерять тот или иной человек за курс голодания. Все зависит от того, где этот жир расположен. Если на животе и бедрах, то он сгоняется быстро. А среди женщин большинство страдают именно от таких жировых отложений. Как только часть лишнего жира удаляется – человек начинает чувствовать себя гораздо лучще. Сразу приходит в норму пульс и давление. Так что голодание – самый простой и удобный, а главное, естественный способ похудеть.
И тут лучше всего воспользоваться рекомендациями самого Брэгга: «Начинайте с еженедельного 24-часового голодания. Я часто рекомендовал полным людям программу, при которой они голодали до трех раз в неделю по 24 часа. Иными словами, один день они ели, а следующий день голодали. Если человек позволил себе лишнее за те дни, пока ел, то 24-часовое голодание несколько раз в неделю быстро заставляло терять этот вес. Голодание с целью потери веса дает великолепный результат. Организм быстро омолаживается.
Много лет я практикую лечение голоданием знаменитых кинозвезд Голливуда. Кинокамера почему?то делает человека несколько толще, чем он есть в действительности. Но ведь звезда должна быть стройной и изящной. От талии порой зависит судьба актрисы.
Несколько лет назад одна знаменитая кинозвезда так располнела, что, несмотря на талант, ее отказались снимать. Она ела много мороженого и сладостей. Потеряв контракт, она впала в депрессию, ей пришлось обратиться к психиатру. Психиатр направил актрису ко мне.
Я объяснил ей, что потребуется время, чтобы снизить вес и снова стать стройной и изящной. Назовем эту леди Бетти, хотя это и не настоящее ее имя. У Бетти было тридцать пять килограммов лишнего веса. Сначала я посадил ее на хорошую диету: с фруктами на завтрак, с сырыми салатами и отварными овощами на ленч. Я исключил хлеб, рис и картофель. На ужин она получала томаты, кусочек вареной рыбы, или крутое яйцо, или отбивную. Естественно, все сладости были исключены из ее рациона.
Первые две недели она голодала по 24 часа. На третьей неделе я предложил ей трехдневное голодание. Пятую неделю она проголодала полностью (то есть все семь дней). А спустя две недели провела 21?дневное голодание. Это чередование еды и голодания сделало чудо. Ее фигура вновь стала как у девушки. В глазах появился блеск, кожа помолодела. Она продолжает жить на моей диете, проводит одно 36-часовое голодание в неделю, а также семидневные голодания четыре раза в год с трехмесячными интервалами».
Беда тех, кто страдает ожирением, что они не могут вынести требований собственного желудка. А с необоснованными претензиями этого органа лучше бороться, игнорируя его сигналы. После голодания восстанавливается естественное положение вещей. Тело начинает требовать еды не все время, а когда голодно. И для «толстяков» периодическое голодание – это спасение. Никаким другим способом они не смогут победить свою плоть. А волевым усилием (сначала), голоданием – легко. Но Брэгг отмечал, что необходимо рассчитывать собственные силы и возможности. Нельзя стать за день стройным и юным. Так что не стоит ожидать, что от ожирения можно избавиться всего за неделю. За неделю голодания можно только дать установку организму, что и как он должен ощущать, какие ощущения правильные, а какие были неправильными. Так что за собой придется следить, если хочется быть красивым и здоровым. Но с голоданием ограничивать себя в пище становится проще.
Единственное, о чем Брэгг особо предупреждал: необходимо посоветоваться со своим врачом, чтобы определить, какой срок голодания вы можете выдержать. И не стоит форсировать события. Еще следует запомнить, что избавление от ожирения возможно только в комплексе мероприятий. Необходимо также расстаться и с сидячим образом жизни, а не только с чрезмерно калорийной диетой.