Кистью правой руки обхватить запястье левой руки с
внутренней стороны и с силой вести руку вверх, к плечу, по
внутренней стороне; затем обвести плечо и по внешней стороне
вести руку вниз до тыльной стороны кистеи. Так проделать 10 с
лишним раз (см. рис. 2,3), после этого проделать то же самое с
другой рукой ( за 1 раз считается движение по руке вверх и
вниз).
"Умывание рук" способствует подвижности суставов,
предупреждает воспаление суставов, а также способствует
проходимости сосудов, предупреждает ломоту в руках и плечах.
Люди, страдающие замерзанием (ознобом) рук, могут более
интенсивно делать эти упражнения, увеличив количество раз до
нескольких десятков и даже до сотен; лечебный эффект будет
очевиден. Но больные с воспалениями и опуханиями рук,
сопровождающимися повышением температуры, не должны выполнять
это упражнение.
|
