"Диета минус 60” заключается в выполнении определенных правил питания, а не в выборе продуктов для снижения веса. Эта диета позволяет есть все, что вы любите: жареное, сладкое, картошку, но не требует подсчитывать калории. При этом вы будете худеть. Правила диеты несложны и заключаются в следующем:
1.Вставать надо как можно раньше. Если встаете вы, то просыпается и ваш обмен веществ. При очень раннем вставании можно позавтракать два раза. Первый завтрак должен быть легким, а второй полноценным.
2.Можно пить на завтрак сладкие чай или кофе, как вы привыкли, но каждый день понемногу сокращая количество сахара. Разрешается пить даже алкоголь, но только в виде красного сухого вина.
3. На завтрак можно есть любые сладости. Только на завтрак. Однако вместо молочного шоколада можно есть только горький шоколад, постепенно увеличивая содержание какао в нем. Через какое-то время вы обнаружите, что молочный шоколад кажется вам невкусным.
4. Далее в течение дня в питание вступают некоторые ограничения: вместо обычного риса употребляйте пропаренный, который полезнее для здоровья и фигуры.
5.Белый хлеб диета разрешает только к завтраку. В обед можно съесть кусок ржаного хлеба, если на обед нет мяса, рыбы, птицы, морепродуктов.
6.На обед можно съесть макарон или картошки, но в очень умеренном количестве, сочетая их только с овощами или сыром.
7.На ужин картошку и макароны есть нельзя. Поужинать лучше до шести часов вечера, но не ранее пяти (слишком ранний ужин затормозит процесс похудения). Но гибкая "диета минус 60” позволяет в случае, если вы поздно легли спать, например в три часа ночи, поужинать попозже, но не позднее 20 часов.
8.Одним из важнейших принципов диеты является правильный питьевой режим. Пить надо по желанию, но для большего употребления воды поместите сосуд с водой на виду. Оказалось, что если вода находится все время поле видимости, потребляется ее больше. Заполняя желудок, вода снижает аппетит.
9. В последний прием пищи стараются есть продукты, как можно более легкими по калорийности и количеству компонентов. Например, хорошо сочетать рис с фруктами, рис с овощами, творог с о фруктами или овощами. Мясо, курица и морепродукты надо есть как самостоятельные блюда, без гарниров, ни с какими продуктами не сочетая.
Как бы ни выглядела странно эта диета, она реально помогает похудеть. Особенно подходит она слабовольным людям. Есть можно все, но в строго установленные приемы пищи. Если хотите ускорить похудение, пищу не жарьте, а варите или готовьте на пару.
Автор диеты - Екатерина Мириманова, которая похудела до 60 кг без ущерба для организма.
Диета, по сути, предлагает раздельное питание с ограничением времени ужина до 18 часов. Система питания "минус 60”, как более правильно называется этот способ похудеть, не является в общепринятом смысле диетой. Она может использоваться долгие годы. Со временем организм перестраивается и выдерживает питание в таком режиме с легкостью.
|
